atmen, bewusst atmen, dem Körper Energie geben

Rastede / Wahnbek Home of Yoga, eine Wohlfühl-Oase in Rastede.
Zur Lichternacht in Rastede hatte meine Tochter einen neuen Kursus angeboten, der Beginn sollte im Januar 2016 sein, Yoga 55 plus. Mein Wunsch konnte in Erfüllung gehen, Sport treiben, bewusstes und richtiges Atmen erlernen, Gutes für Körper und Seele tun. Sport stand in den letzten Lebensjahrzehnten bei mir nicht mehr im Vordergrund und die Beweglichkeit war sehr eingeschränkt. Der Bruch meines Handgelenks im August war auch noch nicht ausgeheilt und machte mir sehr zu schaffen. Aber meine Tochter machte mir Mut: "Mama, du schaffst es".
Ein bisschen aufgeregt fand ich mich am Dienstagmorgen um 9.30 Uhr im Yogastudio ein. Ich habe Glück. Sechs Frauen, im erfahrenen Lebensalter von 59 bis 72 Jahren, nehmen mich in ihren Kreis auf als ob ich schon immer zu ihnen gehören würde. Wir verteilen unsere Yogamatten, Gurte, Klötze und Bolster , wunderbare Hilfsmittel, um den Körper bei bestimmten Übungen zu unterstützen. Steffi bittet uns, eine bequeme Lage einzunehmen, die Augen zu schließen und sich die Zeit zu nehmen, anzukommen. Der Alltag mit all seinen Themen soll an Bedeutung verlieren und wenn die Gedanken kommen, akzeptiere sie, aber lasse sie weiterziehen. Lenke die Achtsamkeit mit deinem Atem, lasse die Gedanken fließen und gebe ihnen nicht die Möglichkeit dich in Beschlag zu nehmen. Es ist wichtig den Zustand zu akzeptieren, so wie er ist, ihn nicht bewerten, ihr seid alle gut, ihr seid einzigartig. Ziel des Yoga ist auch die Ausgeglichenheit beider Seiten, der linken, der weiblichen,  sowie der rechten, der männlichen Seite. Durch Wechselatmen über die Nase beruhigen wir unser Nervensystem. 
Über die Atmung kommt der Geist zur Ruhe, Bewusstsein und Achtsamkeit für sich zu erfahren. Mit Yoga verbindet man, eingebunden in Dehnübungen, eine konzentrierte Atmung. Menschen atmen oberflächlich, die Organe werden nicht ausreichend versorgt, es entstehen Unruhe und Ängste. Steffis angenehme, leise Stimme bittet uns, bewusst zu atmen, dem Atem zu folgen, ihn in Körperregionen zu leiten, die unsere Aufmerksamkeit erfordern. Mit geschlossenen Augen liegen wir da und in die Intensität unserer Wahrnehmung werden Arme, Beine, Füße, Bauch und Brust mit einbezogen, es geht um die Stabilität in den Füßen. So gewappnet kommt der dymamische Teil, "Sonnengruß", "der Krieger", weitere Übungen deren Namen ich nicht behalte, aber ich spüre meinen Körper. Er ist wirklich nicht fit, mag sich nicht so schnell bewegen, doch ein verstohlener Blick zu den Frauen zeigt mir, ich bin nicht alleine. Mit einer kleinen Kopfmassage geht die Stunde zu Ende.
Ich werde von den Frauen zu einem Kaffee im benachbarten Cafe eingeladen. Hier lerne ich nun meine Yogis kennen. Hildegard, Anfang 70, macht Yoga seit 30 Jahren. Nachdem sie vor einem halben Jahr nach Rastede gezogen ist, führte der Weg sie ins Home of Yoga. Sie möchte ihrem Körper und ihrer Seele weiterhin Gutes tun, den Kontakt zu anderen Menschen aufnehmen, nicht alleine sein.
Heike, eine quirlige Frau in den Sechzigern, findet in Yoga ihren seelischen und körperlichen Ausgleich. Sie ist ihrer Freundin dankbar, die sie auf diese Gruppe aufmerksam machte.
Petra hatte sich über die Versorgung ihrer Familie und viele körperliche Beschwerden, selbst vergessen. Yoga hilft ihr nun sich wahrzunehmen und zu entspannen.
Der Hausarzt von Andrea, sie ist Anfang 60, empfahl ihr Yoga. Die Lichternacht führte sie ins Studio. Rücken- und Gelenkprobleme machen ihr zu schaffen und nach einigen Wochen Yoga sanft verspürt sie bereits Linderung. Verkehrte Vorstellungen über Yoga- Verrenkungen und dergleichen- hielten sie fern. Sie wusste nichts von den unterschiedlichen Lehren, sanfte Yoga, Kinderyoga usw.
Die Enkelkinder waren für Ursula, Ende 60, der Grund, sich in Rastede nach vielen Jahren des ständigen Wohnungswechsels in vielen Ländern der Erde, niederzulassen. Yoga hat ihr ebenfalls im Leben über schlimme Situationen hinweggeholfen. Und für sie ist Yoga die schönste Sportart südländische Gelassenheit zu erreichen und gewappnet gegen alle Anfeindungen zu sein.
Und Angelika schließt sich an, sie steht noch im Berufsleben und Yoga gibt ihr die Kraft und Ausgeglichenheit mit den Dingen des Alltags fertig zu werden. 
Ich freue mich auf Dienstag, auf den Kurs Yoga sanft 55 plus, auf meine Yogi-Frauen. Wir sind in einer Lebensphase in der wir unser Leben genießen, durch Yoga dieses bewusst erleben wollen und die südländische Gelassenheit unser Leben bestimmen soll.
Namaste-Danke