Kurs Autogenes Training (AT) und Progressive Muskelentspannung (PM) - kostenlose Schnupperstunde am 16.12.2015

Oldenburg / Wardenburg / Sandkrug Besonders zum Jahresende scheint sich die Uhr noch schneller zu drehen: Zum Alltagsstress kommt der Weihnachtsstress hinzu, in den meisten Arbeitsstätten müssen zum Jahresende noch unzählige Dinge abgearbeitet werden. Auch das wenige Sonnenlicht und die Kälte tragen dazu bei, dass man anfälliger wird für Infekte. Hier gilt es, gut für sich zu sorgen und gerade bei starker und dauerhafter Anspannung immer wieder eine Ent-Spannung und muskuläre Entlastung für sich zu finden. Wirksame Methoden sind das Autogene Training und die progressive Muskelentspannung.

Beide Methoden können sowohl im Sitzen als auch im Liegen ausgeübt werden.

Beim Autogenen Training steht die Selbstbeeinflussung bzw. Autosuggestion im Vordergrund. Das Ziel hierbei ist, sich selbst in einen Zustand der Entspannung zu versetzen.

Bei der Progressiven Muskelentspannung hingegen werden verschiedene Muskelgruppen kurz angespannt und wieder entspannt, sodass nach und nach immer mehr Muskeln zunehmend tiefer entspannen können. Beide Methoden werden z. B. bei Stress, Schlafstörungen, Nervosität und innerer Unruhe, Muskelverspannungen, Schmerzen, Angststörungen, Panikattacken, Konzentrationsschwäche, Depressionen, Störungen des vegetativen Nervensystems mit Erfolg eingesetzt.

Das Besondere: Die Methoden sind leicht zu lernen und unabhängig von Anderen auszuüben. In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden beide Verfahren, wobei im AT die Grundstufe vermittelt wird.

Kurszeit: Mittwochs von 20:00 bis 21:00 Uhr, Beginn: 16.12.2015, die erste Stunde kann als kostenlose Schnupperstunde genutzt werden (8 Termine bis 03.02.2016).

Kursort: Gemeindezentrum Erikaweg 19, 26133 Oldenburg.

Kursleitung: Cornelia Weilke ist zertifizierte Entspannungspädagogin der Gesundheitsakademie Oldenburg. Anmeldung und Information: 0441 93656113 oder AT-PM@gmx.de

Mehr Informationen zu dem Angebot finden Sie hier:

Progressive Muskelentspannung

Autogenes Training