HIER > Stärkungs-Tipp´s für das Immun-Systems

Oldenburg / Westerstede / Brake Kommt die Erkältungs - und Grippewelle ?

          HIER > Stärkungs - Tipp´s für das Immun-Systems <

   - Das Tageslicht ( siehe Bericht 05.Dezember 2015 ) nutzen , durch die UV-Strahlen von der
     Sonne wird in der Haut das Vitamin "D" produziert . Duch Vitamin "D" werden im Immun-     System die sogenannten Killerzellen "aktiviert" .

   - Zur Regeneration nutzen Sie"Ruhe und Schlaf",denn Nacht´s werden viele immunaktive
     Stoffe ausgeschüttet und somit werden die Abwehrkräfte gesteigert !

   - Gesunde Fette und Öle ( Hochwertige -> pflanzliche Nuss - /  Samenöle ( siehe Bericht vom
     16.12.2015 ) liefern Omega-3-Fettsäuren die hemmende Entzündungsstoffe enthalten ) und
     somit wird unser ImmunSystem gestärkt .

   - Soziale Kontakte oder die Geborgenheit in der Familie fördert unser ImmunSystem -
     sie stärken unsere Psyche .

   - Suchen Sie für Ihre innere Balance - kleine "Auszeiten" wenn der Stress zunimmt ,
     können ware Wunder wirken !

   - Bewegungen (an der frischen Luft bzw. oder auch Indoor) gezielt und planvoll anwenden ,
     somit wird der Stoffwechsel angeregt und somit wird unser ImmunSystem gesteigert !

   - Gute Versorgung mit Nahrungsproteinen / Eiweißversorgung ist überlebenswichtig !
     Lebensnotwendig (unentbehrlich!) > Essenttielle Subtanzen werden im Körper nicht gebildet !
                                                       > Sondern müssen mit der Nahrung zugeführt werden.
     Für den Menschen sind "Essenttielle" wie z.B. "Bestimmte Aminosäure , Fettsäuren , Vitamine
                                                                        und Mineralstoffen " .
     Ein guten Mix aus pflanzlichen und tierischen Eiweißen wie z.B."Milchprodukte ,   
                                                            Fleisch , Fisch , Nüsse (siehe Bericht vom 16-12-2015) ,
                                                            Hülsenfrüchte und Sojaprodukte "  sind für
                                                            den Erhalt und Aufbau des ImmunSystem´s  ideal !

   - Buntes , aromatisches Gemüse und Obst verzerren - sie enthalten zum Teil heilende und
     schützende Aromastoffe, Farbstoffe und Geschmacksstoffe und diese pflanzlichen Lebens-
     mittel unterstützen unser ImmunSystem - außerdem können sie zum Teil vor Krankheiten
     schützen .


geschrieben v.d. "Schlaganfall" SHG  Oldenburg und Umland                        *02-16-kdb*