Vor neun Monaten hat der BTB  Laufanfängerkurse im Bürgerbusch für interessierte Sportler ins Kursangebot aufgenommen. Ein Versuch, der sich für viele gelohnt hat!

Oldenburg Im Oktober 2010 sind wir mit unserem ersten Laufanfängerkurs des BTB im großen Bürgerbusch dienstags morgens gestartet - zur Zeit läuft bereits der 4. Kurs und das an zwei Tagen in der Woche. Vorab sei schon einmal verraten: Alle Teilnehmer, die regelmäßig mit uns trainiert haben und mindestens einen Kurs besucht haben, sind in der Lage, locker 30 Minuten ohne große Anstrengung zu laufen, viele schaffen sogar inzwischen 45 Minuten und können sich dabei unterhalten. 

Zugegeben, im Winter bei Minustemperaturen, Schnee und Eis war extremes Durchhaltevermögen gefragt, besonders wenn man bedenkt, dass ein sanftes Lauftraining für Anfänger aus einem Wechsel von Laufen und Gehen besteht und dabei der Körper nur langsam auf Betriebstemperatur kommt. Zu dieser Zeit war die Teilnehmerzahl der Kurse überschaubar. Erwartungsgemäß größer wurde das Interesse an unserem Kursangebot im März, als die Temperaturen stiegen und wir noch einen zweiten Termin donnerstags abends für Berufstätige anboten. Auch hier haben wir wieder mit dem sanften Lauftraining begonnen, aber die Fortschritte waren enorm und obwohl wir bewusst darauf verzichtet haben, ein konkretes Ziel für die Teilnehmer zu formulieren, hatten wir noch vor Beendigung des Kurses, der sich über 10 Stunden erstreckt, die 30 Minuten ,geknackt‘. Toll! 

Durch regelmäßige Pulskontrolle vor, während und nach dem Laufen sind die Sportler inzwischen in der Lage, die Belastung einzuschätzen und zu erkennen, wann sie in ihrer optimale Trainingsherzfrequenz laufen. Die beste Kontrolle jedoch gegen eine Überlastung ist das Laufen in der Gruppe: Das Tempo wird automatisch gedrosselt, durch Unterhaltungen ist man abgelenkt und die Gedanken fokussieren sich nicht so sehr auf den eigenen Körper und die mögliche Anstrengung. 

Bemerkenswert war für mich als Trainerin und selbst ambitionierte Wettkampfläuferin, dass die Teilnehmer von sich aus ein Ziel formuliert haben: Sie wollen beim Herbstlauf in Ofen am 3. Oktober über die 5 km Strecke an den Start gehen! Der Zeitpunkt fällt exakt mit dem Ende des 4. Kurses zusammen und bietet einen tollen Abschluss für die Sportler! 

In Zukunft möchten wir gerne beides anbieten: Einen festen Lauftreff  für BTB Mitglieder, wo wir gemeinsam laufen, Dehn- u. Stabilisationsübungen machen und parallel dazu Anfängerkurse für jedermann, die mit dem sanften Lauftraining den Einstieg in den Sport erleichtern sollen. Informationen zu weiteren Kursen und Terminen erteilt die Geschäftsstelle des BTB (0441-809930) oder die homepage www.btb-oldenburg.de .